Phòng tập thể dục Thể hình nhiều trọng lượng Ấm siêu tốc Vinyl

Chuông ấm là một quả tạ bằng gang có tay cầm nên cầm rất vừa tay, bên dưới tay cầm là những quả cầu sắt có trọng lượng khác nhau. Tập tạ ấm là một bài tập đạn đạo kết hợp rèn luyện tim mạch, sức mạnh và tính linh hoạt.

Người ta kết luận rằng những người tập tạ ấm có tổng lượng calo tiêu thụ và mức tiêu thụ oxy cao hơn đáng kể so với các đối tượng khác mặc dù thời gian tập luyện ngắn hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng tập luyện xen kẽ cường độ cao với chuông ấm có thể là một giải pháp thay thế rất hiệu quả cho việc tập luyện đạp xe xen kẽ và nó linh hoạt và thuận tiện hơn so với đạp xe.

Một lợi ích khác của việc tập tạ tay đáng nói đến là kích hoạt cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương. Khi thực hiện động tác vung tạ ấm, kiểu kích hoạt cơ năng động khác biệt rõ rệt so với cách rèn luyện sức đề kháng truyền thống. Trong khi tập với tạ đòn, thân người vẫn tương đối đứng yên, trong khi tạ ấm lại rất khác. Điều này khiến một số nhà nghiên cứu tin rằng việc tập tạ ấm có thể có tác dụng rất lớn trong việc phòng ngừa và phục hồi chấn thương trong thể thao.