Bán chạy nhất Đai tập thể dục 4 ”Phụ kiện tập thể dục Khóa tự động Neoprene nâng Blet để tập luyện sức mạnh

Việc lựa chọn đai nâng tạ rất quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong hiệu quả tập luyện cũng như bảo vệ cơ thể.

Đầu tiên, nó được sử dụng cho các bài tập cấu trúc quá tải. Các chuyển động kết cấu đề cập đến các hoạt động trong đó cột sống bị căng thẳng trực tiếp và chịu áp lực hoặc lực cắt rõ ràng, chẳng hạn như squats, deadlifts, chạy nước rút, v.v.

Ngoài ra, tải nặng thường có nghĩa là lớn hơn 80% hoặc 85% tải trọng 1RM cần được chăm sóc cột sống và dây đai đặc biệt ổn định và chắc chắn. Có thể thấy từ đầu đến cuối buổi tập đều không có đai. Đối với các nhóm cơ nhỏ, một khớp hoặc các chuyển động không trọng lượng của cột sống (ví dụ như uốn cong, kéo xuống, nén cơ tam đầu) thì không cần dùng đai. Thứ hai, chiều rộng của đai không được càng rộng càng tốt. Chiều rộng của thắt lưng quá rộng (hơn 15 cm) sẽ hạn chế chuyển động của thân và ảnh hưởng tiêu cực đến độ cong sinh lý bình thường, miễn là chiều rộng có thể bảo vệ các bộ phận quan trọng của lưng dưới. Một số đai trên thị trường có đệm ở giữa để tăng cường hỗ trợ cho vòng eo. Bằng cách này, chiều rộng vừa phải (12-15cm) và đệm vừa phải có thể bảo vệ lưng dưới một cách hiệu quả.