Mới đến Đa chức năng Điều chỉnh tốc độ 1-20 km/h Tấm đệm đi bộ gấp Màn hình HD 15,6 inch màu Máy chạy bộ dành cho phòng tập thể dục tại nhà

Những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ thể dục cần chú ý những vấn đề sau: ăn gì đó trước khi tập: tập thể dục nhịn ăn dễ gây thiếu máu khi chơi thể thao, uống một cốc nước trái cây trước khi tập hoặc ăn một quả chuối, bạn có thể tập luyện mạnh mẽ, nhưng không ăn đồ ăn vặt, chẳng hạn như bánh rán. Vậy sử dụng máy chạy bộ thế nào cho đúng cách?

1, chọn chế độ khởi động nhanh: người chạy giỏi đặt trước một bộ chương trình, khi chạy chỉ cần nhập dữ liệu theo lời nhắc, bạn có thể chọn các phương pháp tập luyện khác nhau, chẳng hạn như "chế độ giảm mỡ", "chế độ chức năng tim và phổi" ", "chế độ leo núi", "chế độ ngẫu nhiên", v.v. Trong số đó, chế độ khởi động nhanh có thể điều chỉnh cường độ tập luyện bất cứ lúc nào, phù hợp cho người mới bắt đầu.

2, chú ý đến tư thế của cơ thể: đứng giữa đai chạy, phía trước quá xa dễ giẫm lên ghế, lùi quá xa sẽ dễ bị văng ra ngoài, tất nhiên là không được bỏ chạy.

3. Bắt đầu từ việc đi bộ: Nên bắt đầu từ tốc độ đi bộ 4-6 km/h và chuyển dần sang chạy. Ngoài ra, đi bộ nhanh có thể tận dụng nhiều chất béo hơn để cung cấp năng lượng, hiệu quả giảm mỡ tương đối tốt hơn.

4, từ từ dừng lại: mặc dù bạn cố gắng bước về phía trước nhưng cơ thể vẫn dừng lại tại chỗ, điều này khiến não bộ có phần bối rối, nên vừa ra khỏi máy chạy bộ có thể sẽ cảm thấy chóng mặt, tốc độ giảm dần sẽ không xuất hiện.