Ưu điểm và nhược điểm của việc tập tạ ấm

Ưu điểm và nhược điểm của việc tập tạ ấm

1. Tăng sức cầm nắm Vì trong quá trình tập tạ ấm, bạn cần sức mạnh của lòng bàn tay để giữ tay cầm của tạ ấm, đồng thời bạn cũng sẽ rèn luyện được sức mạnh cầm nắm tổng thể và sức mạnh cẳng tay khi nâng tạchuông ấmVì vậy, việc tập tạ ấm có thể tăng cường sức cầm nắm của bàn tay ở một mức độ nhất định.

2. Tăng cường sức mạnh bùng nổ của cơ thể Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng đối với chúng ta. Nếu sức mạnh của chúng ta không được cải thiện, chúng ta sẽ không tiến bộ trong quá trình tập luyện. Trên thực tế, sức mạnh bùng nổ của chúng ta cũng có thể được cải thiện thông qua việc tập luyện. Mặc dù chuông ấm tương đối nhỏ nhưng thực tế nó rất dễ dàng giúp mọi người nâng cao khả năng thể thao thông qua tập luyện. Theo thời gian, các cơ cũng được rèn luyện phát triển hơn.

3. Tăng cường độ ổn định của khớp vai Trong tập tạ ấm có các động tác như đẩy thẳng đứng và nâng cao đầu. Khi thực hiện các động tác này, vai cần phải phối hợp nên vai cần có sự ổn định và linh hoạt tốt. Sau khi thử nhiều bài tập hơn, độ ổn định giữa vai và sức mạnh của các cơ xung quanh sẽ được cải thiện hiệu quả.

4. Điều chỉnh cơ bắp trên cơ thể Đặc điểm dễ nhận thấy nhất của tạ ấm là tâm không đối xứng ở hai bên. Vì vậy, trong quá trình tập luyện, để động tác ổn định và uyển chuyển hơn, cơ thể sẽ huy động các nhóm cơ ở nhiều nơi khác nhau để hỗ trợ, đồng thời sẽ rèn luyện từng nhóm cơ để cơ thể khỏe hơn. một mức độ nhất định.

5. Tăng cường khả năng chống xoay của cốp xe. Huấn luyện Kettlebell về cơ bản xoay quanh các động tác xoay, chẳng hạn như hỗ trợ đơn phương, nâng qua đỉnh đầu và đẩy qua đỉnh đầu. Những hành động này có khả năng gây mất cân bằng trên thanh cân bằng. Bởi vìchuông ấmđào tạo, chúng ta có thể rèn luyện thêm khả năng "ổn định thân cây" và "chống xoay".