Những điều cơ bản về tạ

Quả tạ là một loại thiết bị phụ trợ cho các bài tập nâng tạ và thể dục, được sử dụng để rèn luyện sức mạnh cơ bắp.Vì khi tập không có âm thanh nên gọi là quả tạ.

Quả tạ là thiết bị đơn giản dùng để tăng cường cơ bắp.Chất liệu chính của nó là gang, một số có một lớp cao su.

Nó được sử dụng để rèn luyện sức mạnh cơ bắp, rèn luyện chuyển động tổng hợp cơ.Đối với người bệnh yếu cơ do liệt vận động, đau nhức, không vận động lâu ngày, hãy cầm tạ và dùng trọng lượng của tạ để tập tích cực chống lại sức đề kháng nhằm rèn luyện sức mạnh cơ bắp.

Quả tạ rèn luyện một cơ;Nếu trọng lượng tăng lên, cần có sự phối hợp của nhiều cơ và nó cũng có thể được sử dụng như một hình thức huấn luyện hành động tổng hợp cơ.

Hỗ trợ các bài tập nâng tạ và thể dục.Có hai loại trọng lượng cố định và trọng lượng điều chỉnh.① Quả tạ có trọng lượng cố định.Đúc bằng gang, thanh sắt ở giữa, hai đầu bi tròn đặc, vì khi tập không phát ra âm thanh nên gọi là quả tạ.Trọng lượng của quả tạ nhẹ là 6, 8, 12 và 16 pound (1 pound = 0,4536 kg).Trọng lượng của tạ nặng là 10, 15, 20, 25, 30 kg, v.v. ② Tạ có thể điều chỉnh được.Tương tự như tạ thu gọn, ở thanh sắt ngắn hai đầu tạ sắt tròn dài khoảng 40~45cm, tập nâng tạ hoặc tập thể dục có thể tăng giảm tạ.Thường xuyên tập tạ, có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp của các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Người ta biết rằng việc phân tích khả năng thích ứng của lực ly tâm nên được thực hiện khi tiến hành kiểm tra thể lực của phi hành gia.Lực ly tâm có thể làm cho vật ban đầu có khối lượng nhỏ thu được động năng gấp mấy lần bình thường trong giây lát, đồng thời tiếp tục sinh ra quán tính nên không thể coi thường lực của lực ly tâm.Ngành công nghiệp thiết bị thể dục đang cố gắng tìm cách áp dụng loại động năng tức thời này vào thiết kế sản phẩm.Theo xu hướng này, quả tạ động năng mới được phát triển đã ra đời.Nó phá vỡ cảm giác nặng nề của quả tạ truyền thống và làm cho việc tập luyện nặng trở nên thoải mái hơn.Nó kết hợp các đặc tính chức năng của bóng cổ tay và tạ để mang lại hiệu quả rèn luyện cơ bắp chính và hiệu quả tập luyện toàn cơ thể.