Kettlebells là một dụng cụ hỗ trợ tập thể dục.Lợi ích của các bài tập tạ tay thường bao gồm tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và cải thiện khả năng phối hợp thể chất.Nhược điểm là có thể gây tích tụ axit lactic, gây căng cơ và căng dây chằng.
1. Quyền lợi :1.Xây dựng cơ bắp: Trong bài tập Kettlebell, bạn có thể tăng tốc độ chuyển hóa chất béo, xây dựng cơ bắp, phù hợp hơn với người có nhu cầu giảm mỡ, giảm cân.
2. Gia cố: Kettlebells được làm bằng gang và thường có trọng lượng tương đối lớn.Tập thể dục thường xuyên cũng có thể tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn.
3. Cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể: Duy trì tư thế tốt trong khi tập luyện có lợi cho việc thúc đẩy sự sắp xếp của cấu trúc cơ thể, do đó cũng có thể cải thiện khả năng phối hợp và sự nhanh nhẹn của cơ thể.
2. Nhược điểm:
1. Tích tụ axit lactic: Nếu bạn tập luyện quá sức, nó có thể gây ra tình trạng quá tải cơ bắp, gây tích tụ axit lactic và các triệu chứng như đau nhức.
2. Căng cơ: Nếu bạn không chuẩn bị đầy đủ trước khi tập, cơ có thể co bóp dữ dội trong khi tập và gây chấn thương.
3. Căng dây chằng: Chủ yếu là do dây chằng bị giãn vượt quá phạm vi mà dây chằng có thể chịu đựng, sẽ gây sưng tấy cục bộ, bầm tím, đau nhức, hạn chế hoạt động.
Ngoài những điều trên, lợi ích bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch và nhược điểm bao gồm tổn thương khớp cổ tay.Khuyến cáo rằng việc tập tạ ấm phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia để tránh tập luyện không đúng cách và gây tổn thương không cần thiết cho cơ thể.
Thời gian đăng: 30/06/2023